産後ダイエット
バランスボールを使ったダイエットエクササイズをしましょう。
正しい姿勢でエクササイズをするために、まずは自分の身体にあったバランスボールを選びましょう。
一般用のバランスボールには3サイズあり、身長を基準にサイズを決めます。
○身長155ｃｍ未満の人は直径55ｃｍ
○身長175ｃｍ未満の人は直径65ｃｍ
○身長175ｃｍ以上の人は直径75ｃｍ
これを目安に選ぶ事をお奨めします。
背筋を延ばしてボールに座り足を床につけた時に、膝の角度が約90度になるのが理想です。
又エクササイズの効果を十分に得るにはボールに適度な弾力を保つ事も大切です。
空気圧が低いと安定するのでバランスが取りやすく、反対に空気圧が高いと不安定になります。
空気の入れ具合によってエクササイズの難度を変える事ができるので、自分のレベルに合わせて空気圧を調整しましょう。
産後ダイエット&身体のケア
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